Гимнастика Кегеля для мужчин: как продлить физическое и сексуальное долголетие
Врач назвала «Ленте. Гинеколог Арнольд Кегель придумал упражнения для лечения недержания мочи и профилактики выпадения тазовых органов еще в середине XX века, рассказала Палкина. С тех пор немного усовершенствованные упражнения с успехом применяют в гинекологии. Под термином «тренинг интимных мышц» понимают вариации упражнений Кегеля, продолжила врач. Существуют разные приспособления для улучшения их качества.
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/article/d/91/526de41604190801e4aeac328f601.jpeg)
![Тренировка мышц влагалища Полезная информация о тренировке мышц тазового дна с вагинальными конусами Colpo Train](https://static.eldorado.ru/promo/src/shariki-za-roliki/img/img3-1.jpg)
![Какие мышцы мы тренируем? Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://static.insales-cdn.com/files/1/762/11322106/original/Мышцы_малого_таза_женщины_450x269.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://n1s1.hsmedia.ru/b4/2a/68/b42a68784528af8cf0b3d854acb7d46b/656x438_1:5713_eb61ba9ef30b5dec78a46e8d45d5bded@1920x1280_0xRHipbWjm_7834898344674826965.jpg.webp)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://n1s1.hsmedia.ru/ad/68/c7/ad68c7ce4564c95a31f4532ce25b0919/5000x3333_0xQa6Fjg1I_8603225970609685889.jpg)
![Тренировка вагинальных мышц Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/91f720cd1e7bbdeea4512ac29f82edef20a29cfc6_1600.jpg)
![Описание вагинальных конусов ColpoTrain Интимный фитнес](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/31ecf02fb41de4c79f6f4fa734a3336f13ab63fb4_2000_1333_c.jpg)
![Как работают вагинальные конусы ColpoTrain Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://cdn.viqeo.tv/storage/af/cd/5172138fb2d0d00eac57484fd734342d.webp)
![Какие упражнения можно делать каждый день Хочу быть единственной! Интимные секреты обольщения](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/b/n/pozy-jogi-dlya-povysheniya-zhenskogo-libido_1661437334806857617.jpg)
![Консультация сексолога в Санкт-Петербурге Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](https://cs7.pikabu.ru/post_img/big/2018/09/12/9/153676197713620382.png)
![Мода и стиль Секретные занятия](https://n1s1.hsmedia.ru/b8/35/a8/b835a87478dc1f711fe1e1a64e9da9af/656x438_1:5713_b9520dc64d40c8e4c387328f0835ec32@1920x1280_0xm6bIUgKq_0554448747908600867.jpg.webp)
![Что такое вагинальные фрикции?](https://static.tildacdn.com/tild3832-6663-4662-a235-346461616431/shutterstock_1994905.jpg)
Во время тренировки мышц тазового дна активное участие принимает группа мышц под названием лоно-копчиковая мышца, она состоит из:. Обеими этими мышцами, составляющими каркас для органов малого таза, женщина может управлять, а это значит, что их можно не только натренировать, но ещё и научиться «играть» ими во время секса, что гарантированно доставит незабываемое удовольствие обоим партнёрам. Это техника вагинального секса, при которой женщина самостоятельно управляет мышцами влагалища во время вагинального секса. При этом она может даже не двигаться, но довести партнёра и саму себя до мощнейшего оргазма. Кстати, способности знаменитых тайских волшебниц, которые могут стрелять шариками для пинг-понга из влагалища и даже курить им, тоже основываются на искусстве владения интимными мышцами.
- Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать
- Если игривый халатик медсестры и ужин с афродизиаками уже не вызывают должного возбуждения у вашего партнера, пора искать новые сексуальные начинки и техники.
- Тренировать интимные мышцы полезно не только женщинам, но и мужчинам.
- Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации.
- Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность.
- Снижение тонуса может случиться по разным причинам — среди них беременность, роды, операции, старение, лишний вес и даже хронический кашель.
- В любом возрасте женщина хочет быть привлекательной.
![Врач назвала способы натренировать интимные мышцы: Отношения: Забота о себе: рукописныйтекст.рф](https://n1s1.hsmedia.ru/b0/8c/07/b08c07b8476239e56895e8a587f76ae0/1920x1280_0xVTx4Ln1g_0312533856237160487.jpg)
![Хочу быть единственной! Интимные секреты обольщения - 20 декабря - рукописныйтекст.рф](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/y/o/skolko-kalorij-tratitsya-vo-vremya-seksa_1629465007261691533.jpg)
![Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](http://c.files.bbci.co.uk/06C2/production/_90403710_thinkstockphotos-517866640.jpg)
![Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1861351/large.jpg)
![Названы упражнения для усиления интенсивности оргазмов: Уход за собой: Забота о себе: рукописныйтекст.рф](https://i.ytimg.com/vi/j2N7sjLHJBc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAlPc9DN7-5yfzHNur-NDTnjnWo6w)
![Тренировка мышц влагалища по системе БОС](https://s6.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2021/11/960-4-960x540.jpg)
![Статья на тему: Тренировка мышц тазового дна с вагинальными конусами Colpo Train](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/02/1603976637_0:0:3068:1727_1280x0_80_0_0_a4196f78569aeda2e3b911e89464284b.jpg)
![Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/8.jpg)
![«Перебор пальцами»: как удивить мужчину в постели? - 25 июля - рукописныйтекст.рф](https://i.ytimg.com/vi/jYTUw6uY0p4/sddefault.jpg)
![Интимный фитнес (вумбилдинг) - советы сексолога в СПб](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/1.jpg)
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://callibri.com/media/xnbn0ukp/без-имени-5.png?width=500&height=375)
Интимные мышцы занимают важное место в жизни каждой представительницы женского пола в любом возрасте. Интимные мышцы — они же мышцы тазового дна — можно образно сравнить с натянутым гамаком между лобком и копчиком. На этом гамаке фиксируется такие важные органы как мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Они держат все внутренние органы в необходимых местах и при их слабости «сыпется» весь каркас.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/10/218_1566424422-288x144.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8a2/8a21f2f896cd3336ea2cc8187916a5c9_cropped_666x349.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0b/81/7a/0b817af1af96c6883bd2e2d857f1ff60/656x438_1:5713_53408e790877facf5a31c02d87cc48a8@1920x1280_0xgZfbrEyj_3079169500001077421.jpg.webp)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/8c029d73c6fca595bd9b1c45e2adc4d60c05e5f4_1000_667_c.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/EyI9PtstCkE/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/0f1bc20e8572f98d6df20c8803417fad0c197ea2_1200_800_c.jpg)
![](https://neurotech.ru/media/ppdflkwn/слабые-мышцы-влагалища.png)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/07/25/19/20230725192021920/square_1280_6cc1a3c498bbbdbb91252ccde56925ae.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d20/d2013399b2082f3c5e5b757ec7d22a96_ce_2370x1244x0x35_cropped_1200x628.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/3.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/_J4gtn4oLzc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBGVdWcNFV32vTtR27Uxi5ZTnTR7Q)